Berhenti Minum Alkohol Dalam 1 Bulan Memiliki Manfaat yang Bertahan Lama

Dry January adalah inisiatif dari organisasi amal Alcohol Change United Kingdom, yang mendorong orang untuk mencoba berhenti minum alkohol selama 1 bulan pada awal tahun.

Meskipun badan amal yang mempromosikan upaya ini berbasis di Inggris, ribuan orang di seluruh dunia berjanji untuk mengambil bagian dalam kampanye ini setiap tahun.

Sangat logis untuk mengasumsikan bahwa berhenti minum alkohol selama 31 hari hanya dapat bermanfaat bagi kesehatan, karena minum secara teratur merupakan faktor risiko utama untuk kanker, penyakit hati, dan penyakit kardiovaskular, di antara masalah lainnya.

Sekarang, sebuah penelitian oleh para peneliti dari University of Sussex di Falmer, Inggris, menunjukkan betapa banyak kecanduan alkohol selama 1 bulan dapat meningkatkan kehidupan Anda dan menyimpulkan bahwa manfaat ini tahan lama.

Penelitian, yang dipimpin oleh Dr. Richard de Visser dari University of Sussex, menemukan bahwa orang-orang yang mengambil bagian dalam Dry Januari pada tahun 2018 melaporkan tingkat energi yang lebih tinggi dan berat badan yang lebih sehat. Mereka juga merasa kurang perlu minum alkohol, bahkan beberapa bulan setelah berpartisipasi dalam inisiatif ini.

1 Bulan Bebas Alkohol Meningkatkan Kesehatan Jangka Panjang

Dr. de Visser dan tim menganalisis data yang mereka kumpulkan dari peserta Dry January dalam tiga survei online. Sebanyak 2.821 orang mengisi survei setelah mendaftar untuk kampanye pada awal Januari. Pada minggu pertama Februari, 1.715 peserta menyelesaikan survei, dan 816 peserta menyerahkan data tambahan pada Agustus 2018.

Para peneliti menemukan bahwa berhenti minum alkohol selama sebulan membantu para partisipan mengurangi jumlah hari minum mereka di akhir tahun. Jumlah tersebut menurun dari rata-rata 4,3 hari per minggu sebelum mengambil bagian dalam Januari Kering menjadi rata-rata 3,3 hari per minggu sesudahnya.

Selain itu, orang-orang yang menjadi total selama sebulan juga mabuk jauh lebih jarang di tahun berikutnya. Tingkat minum berlebihan turun dari rata-rata 3,4 kali per bulan pada awal menjadi rata-rata 2,1 kali per bulan.

Bahkan, peserta Dry January juga belajar minum lebih sedikit. Mereka beralih dari mengonsumsi rata-rata 8,6 unit alkohol per hari minum pada awal menjadi 7,1 unit alkohol per hari minum kemudian.

“Tindakan sederhana mengambil alkohol sebulan membantu orang minum lebih sedikit dalam jangka panjang; pada Agustus, orang melaporkan satu hari ekstra kering per minggu,” catat Dr. de Visser.

“Ada juga manfaat langsung yang cukup besar: sembilan dari 10 orang menghemat uang, tujuh dalam 10 tidur lebih baik, dan tiga dari lima menurunkan berat badan,” tambahnya.

Namun, manfaat penting juga tersedia bagi mereka yang berhenti minum alkohol untuk waktu yang lebih singkat. Satu bulan bebas alkohol akan lebih baik, tetapi bahkan kurang dari itu masih dapat meningkatkan kesehatan seseorang, kata Dr. de Visser.

“Menariknya, perubahan dalam konsumsi alkohol ini juga terlihat pada peserta yang tidak berhasil bebas alkohol selama sebulan penuh – meskipun mereka sedikit lebih kecil. Ini menunjukkan bahwa ada manfaat nyata hanya dengan mencoba menyelesaikan Dry Januari, “peneliti menekankan.

Daftar Panjang Manfaat

Orang-orang yang ikut serta dalam Dry Januari tahun lalu mencatat banyak manfaat kesehatan mental dan fisik serta rekening bank yang “lebih sehat”. Lebih spesifik:

  • 93 persen peserta melaporkan mengalami rasa prestasi pada akhir bulan bebas alkohol
  • 88 persen telah menghemat uang yang seharusnya mereka habiskan untuk minuman
  • 82 persen peserta melaporkan peningkatan kesadaran akan hubungan mereka dengan alkohol
  • 80 persen merasa lebih mengendalikan kebiasaan minum mereka
  • 76 persen mengerti ketika mereka merasa lebih tergoda untuk minum dan mengapa
  • 71 persen peserta mengetahui bahwa mereka tidak perlu alkohol untuk bersenang-senang
  • 71 persen mengatakan bahwa mereka menikmati kualitas tidur yang lebih baik
  • 70 persen melaporkan kesehatan secara keseluruhan lebih baik
  • 67 persen memiliki tingkat energi yang lebih tinggi
  • 58 persen peserta mengalami penurunan berat badan
  • 57 persen melaporkan peningkatan konsentrasi
  • 54 persen mengatakan bahwa mereka memperhatikan kesehatan kulit yang lebih baik

“Hal yang cemerlang tentang Dry Januari adalah bahwa ini bukan tentang Januari. Bebas alkohol selama 31 hari menunjukkan kepada kita bahwa kita tidak perlu alkohol untuk bersenang-senang, bersantai, bersosialisasi,” kata Dr. Richard Piper, CEO dari Perubahan Alkohol Inggris.

“Itu berarti bahwa untuk sisa tahun ini, kita lebih mampu membuat keputusan tentang minum kita dan menghindari tergelincir menjadi minum lebih dari yang kita inginkan,” catat Dr. Piper.

Jadi, baik itu bulan Januari ini atau lebih akhir tahun ini, Anda mungkin ingin mencoba menukar alkohol untuk teh, jus, atau air selama sebulan atau bahkan beberapa minggu. Itu bisa membuat Anda lebih bahagia dan lebih sehat, dan rekening bank Anda juga akan berterima kasih.